족저근막염 예방법 (운동, 신발 선택, 생활습관)
족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환으로, 특히 장시간 서 있거나 걷는 사람들에게 자주 발생합니다. 적절한 운동, 올바른 신발 선택, 그리고 생활습관 개선을 통해 족저근막염을 예방하는 방법을 알아보세요. 1. 족저근막염의 원인과 위험 요인족저근막염은 발바닥 아치에서 발뒤꿈치까지 이어지는 족저근막에 염증이 생기는 상태로, 특히 아침에 일어나 첫걸음을 뗄 때 심한 통증을 유발합니다.주요 원인: 발에 반복적으로 가해지는 과도한 압력, 부적절한 신발 착용, 체중 증가 등이 주요 원인입니다.위험 요인: 장시간 서 있거나 딱딱한 바닥에서 작업하는 경우, 평발이나 요족(아치가 높은 발) 같은 발의 구조적 문제, 나이 증가로 인한 근육 유연성 감소 등이 족저근막염 발생 확률을 높입니다...
2024. 12. 18.
