근력운동1 건강한 체중 감량을 위한 생활습관 (지속 가능한 다이어트, 유산소와 근력 운동 병행) 체중 감량은 단기간의 다이어트가 아닌 건강한 생활습관의 변화에서 시작됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 무리하지 않는 지속 가능한 다이어트 방법을 알아보세요. 1. 극단적인 다이어트가 아닌 건강한 체중 감량의 중요성극단적인 다이어트는 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있지만, 대부분 장기적으로는 요요 현상을 유발하고 건강을 해칠 수 있습니다.기초대사량이 감소하면 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌게 되고, 면역력이 약해지며 피로와 스트레스가 쌓이게 됩니다.건강한 체중 감량은 천천히, 그러나 꾸준히 이루어지는 것이 중요합니다. 2. 균형 잡힌 식단이 체중 감량의 핵심체중 감량의 첫걸음은 극단적인 칼로리 제한이 아니라, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다.단백질: 닭가슴살, 생선, 두부 등 고단백 .. 2024. 12. 4. 이전 1 다음
