일찍잠에들기1 수면의 질과 체중 관리의 연관성 현대 생활 방식은 휴식보다 생산성을 우선시하는 경우가 많지만, 연구에 따르면 수면을 소홀히 하면 특히 체중을 관리하는 사람들에게 심각한 결과를 초래할 수 있는 것으로 나타났습니다. 수면의 질은 신진대사, 배고픔 조절, 신체 회복과 같은 중요한 과정에 영향을 미칩니다. 이 기사에서는 수면 부족이 체중 관리에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고 더 나은 수면을 취하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 실행 가능한 팁을 제공합니다. 수면이 체중 관리에 미치는 영향1. 호르몬불균형수면 부족은 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬인 그렐린과 렙틴에 영향을 미칩니다.'배고픔 호르몬'이라고도 불리는 그렐린은 잠이 부족하면 증가하여 배고픔을 느끼게 합니다.포만감을 나타내는 호르몬인 렙틴은 잠이 부족하면 감소하여 과.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음
