눈 건강을 위한 필수 영양소 (루테인, 제아잔틴, 비타민A)
눈 건강은 나이가 들수록 더욱 신경 써야 하는 부분입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈의 피로와 시력 저하를 경험하는 사람들이 많아지고 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 루테인, 제아잔틴, 비타민A가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 눈 건강에 도움을 주는 필수 영양소와 추천 음식을 소개합니다. 루테인과 제아잔틴: 망막을 보호하는 강력한 항산화제루테인과 제아잔틴은 눈의 망막과 황반을 보호하는 항산화 물질로, 블루라이트와 자외선으로부터 눈을 지켜줍니다. 이 두 가지 영양소가 부족하면 황반변성이나 백내장 위험이 높아질 수 있습니다.루테인·제아잔틴이 풍부한 음식녹황색 채소(시금치, 케일, 브로콜리)옥수수, 피망, 계란 노른자아보카도, 키위특히 시금치와 케일은 루테인 함량이 높아..
2025. 2. 14.
