만성 염증을 줄이는 항염증 식단 (오메가-3, 강황, 항산화 식품)
만성 염증은 피로, 면역력 저하, 관절 통증, 심혈관 질환 등의 원인이 될 수 있습니다. 염증을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나는 항염증 식단을 실천하는 것입니다. 특히 오메가-3, 강황, 항산화 식품은 염증 수치를 낮추고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 염증을 줄이는 건강한 식단과 생활 습관을 소개합니다. 만성염증이란? 원인과 위험성염증은 우리 몸이 감염이나 손상에 반응하는 자연스러운 과정입니다. 하지만 염증이 지속적으로 발생하면 세포 손상을 유발하고, 다양한 질병을 초래할 수 있습니다.만성 염증의 주요 원인가공식품, 설탕, 트랜스 지방 섭취스트레스와 불규칙한 생활 습관환경오염과 독소 축적수면 부족과 운동 부족만성 염증이 지속되면 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 관절염, 피부 ..
2025. 2. 17.
